كنيسه رئيس الملائكه ميخائيل بالاقصر

كنيسه رئيس الملائكه ميخائيل بالاقصر وهو موقع مؤقت

المواضيع الأخيرة

» فينك ياصاحبى
الأربعاء مايو 01, 2013 12:11 am من طرف رأفت ابن المسيح

» ( الانبا أمونيوس )
الجمعة أبريل 12, 2013 12:10 am من طرف رأفت ابن المسيح

» موسوعة قصائد البابا الصوتية
السبت يوليو 09, 2011 6:15 pm من طرف ريمون عفى

» مجموعة كليبات خاصة باسبوع الآلام
الثلاثاء أبريل 05, 2011 2:14 pm من طرف نانا

» + القمص /أنطونيوس القمص/عاذر القمص/متى وكيــــــــــل المطرانية
الثلاثاء أبريل 05, 2011 2:07 pm من طرف نانا

» يارب لماذا
الثلاثاء أبريل 05, 2011 1:47 pm من طرف نانا

» السفينة تيتانيك
الثلاثاء أبريل 05, 2011 1:28 pm من طرف نانا

» هام وعاجل جدا لجميع المواقع والمنتديات المسيحية
الثلاثاء أبريل 05, 2011 1:15 pm من طرف نانا

» آيات من الكتاب المقدس للتغلب على الإكتئاب
الثلاثاء أبريل 05, 2011 1:08 pm من طرف نانا

التبادل الاعلاني


    المراة و الطفل والمطبخ

    شاطر
    avatar
    رأفت يوسف توفيق
    عضو متشارك
    عضو متشارك

    عدد المساهمات : 1097
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 26/09/2009
    العمر : 48
    الموقع : قلب الرب يسوع

    المراة و الطفل والمطبخ

    مُساهمة من طرف رأفت يوسف توفيق في السبت أكتوبر 31, 2009 12:15 am

    كيف تتخلصين من المعدة المترهلة؟؟؟؟؟


    كيف نتخلص من المعدة المترهلة


    أجسامنا مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه، بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط.

    عندما نفقد الدهن من جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة الوزن بها.

    تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي. لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة.

    يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة. مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض).

    وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.

    وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.

    المقولة 1 : إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.

    الحقيقة:

    لا تستطيعين تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست إستثناء. لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.

    المقولة 2: يجب أن تقومي بالكثير من التمارين البطنية

    الحقيقة:

    الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفعي رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا.

    لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقومي بعمل تمارين المعدة وتناول أطعمة مغذية.

    قومي بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناولينه.

    هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن.

    بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.

    المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء

    الحقيقة:

    تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة. قومي بتنظيم المغذيات. ركزي على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.

    المقولة 4: يجب أن تقومي بتمرين المعدة كل يوم

    الحقيقة:

    الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة كل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع استعمال تمرين غير تقليدية، مثل القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر على أسفل الظهر.

    تجنبي تمارين المعدة اليومية وركزي على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 8:41 pm